美好的關係是建構出來的，而非緣分降臨的巧遇。
－《哈佛✕ Google行為科學家的脫單指南》
▍告別單身第１步
☛了解自己的感情心態，找出感情盲點
本書提供簡單的測驗題，根據每個狀況題判斷自己符合程度，也將感情狀態分成三大類：
❶浪漫派：對於愛情有具體的想像，相信自己單身是因為還沒遇到對的人。
盲點：對「感情」抱著不切實際的期待。
要先認清沒有童話般完美的愛情，與其等待美麗邂逅，不如主動創造機會並努力經營。
❷完美派：妳習慣探索所有選項與可能性，在下決定前希望伴侶是符合妳的標準。
盲點：對「伴侶」抱著不切實際的期待。
克服害怕出錯的焦慮，相信自己的選擇是最佳的，並且全心投入愛對方。
❸猶豫派：認為自己還沒做好準備去交往，因為覺得自己還不夠好。
盲點：對「自己」抱著不切實際的期待。
克服猶豫與別再等待最佳時機，累積經驗才有能力去選擇。
思考結婚對象時，不能想著「我和這個人能創造出什麼樣的愛情故事」，應該要去想「我是不是能和這個人攜手建立《生活》」。
－《哈佛✕ Google行為科學家的脫單指南》
▍告別單身第２步
☛重新定義人生伴侶特質
妳有認真去思考自己的擇偶條件嗎？
「經濟條件」、「外貌」、「共同興趣」、「個性相似」，這些普羅大眾看似很重要的特質，書本也另外提到符合長期伴侶更重要的特質：
✓忠誠心
他是否有來自人生不同階段的朋友？他如何對待與朋友間的友誼？
✓成長型思維
遇到問題時，會願意面對、並尋找改善感情關係的解決方案，而不是假設問題無法解決，最後放棄離開。
✓處理爭執的能力
吵架時，你能清楚表達自己的心聲嗎？你的聲音有被對方聽見嗎？對方有沒有透過修復關係的作為來緩解不同想法？
✓情緒穩定、心地善良
觀察對方如何對待與他們沒有利害關係的人，例如：服務生、路上的小貓小狗、會不會主動讓位給有需要的人…等。
✓能引發出妳最好的一面
與伴侶相處時，妳感到「自在、有自信。」讓妳發現自己好的特質。
✓共同做出困難選擇的能力
從生活情境去觀察對方，共同遇到狀況時（半路遇到車子拋錨），多加留意問題排解的過程，是其中一方主導，另一方配合呢？還是兩人都想逼對方照自己的方式做？
目前妳身邊的伴侶是屬於談戀愛型，還是也具備人生伴侶的特質呢。
▍告別單身第３步
☛別等了，開始主動認識對象吧
很多人認為出社會後，工作關係讓交友圈變小了，除了職場同事外，沒有太多機會認識其他對象，本書推薦兩種方法，適用於忙碌沒時間認識對象，或喜歡參加活動的妳。
❶交友軟體：
善用網路科技也能找到適合的對象，「交友軟體」是現代人認識對象的管道之一，我也有認識的朋友透過交友APP找到另一半，書中也有教你如何提高配對率的技巧，從照片選擇、自我介紹的撰寫、以及放寬妳的條件選項，最重要的一點如果遇到聊得來的對象，要保持聯繫並且盡快邀約見面，透過見面互動來觀察對方的其他特質，也是讓彼此增溫的方式喔。
❷實體活動：
對於交友軟體有不安全感嗎？
那就從現實生活來找對象吧，書本提到活動矩陣很值得跟妳分享，先劃出Ｘ軸「享受活動機率高／低」，Ｙ軸「與人互動的機率高／低」，透過四個象限一一排進自己有興趣的活動，以及每月一定會參與的活動，例如
✓學習工作坊：是屬於互動機率高＋享受活動機率低（因為要認真上課，比較沒有辦法展現自在的一面）
✓讀書會：是屬於互動機率高＋享受活動機率高
✓看電影：是屬於互動機率低＋享受活動機率高
✓爬山：是屬於互動機率高＋享受活動機率高
從圖卡及文章中，有開始想到參加哪些活動了嗎？或是哪些方式是適合自己的呢？無論哪一種都好，重點是要避免行動落差：指當我們意圖做某件事，但不採取行動。每次的練習都在累積與異性互動的實力，也是提高脫單機率喔。
▍心得
謝謝小金魚與路隊長在《好女人的情場攻略》Podcast推薦這本《哈佛✕ Google行為科學家的脫單指南》，這本書綜合心理學與人類行為學，以行為科學的角度來教你如何找到長期的人生伴侶，這本書讓我從不同面向去認識自己，了解自身戀愛心態與盲點，本書中的諸多真實案例讀起來易懂，讓我從不同面向去認識自己，了解自身戀愛心態與盲點。
心理學與行為科學理論，大部分會從行銷、商業行為、經營策略、談判協商等文章看到習慣的認知偏誤，例如在這本書看到《原子習慣》的習慣養成法則運用在談戀愛上，利用問責夥伴來替自己擬定分手計畫，利用大聲宣告、身分認同來幫助自己脫單，當閱讀量慢慢擴大以及跨領域閱讀，每次從不同書看到相似論點，像是發現新大陸一樣興奮，一樣的理論運用在感情上又是另一個新的詮釋，讀書不就是想要解決生活遇到的難題嗎？
關於這本脫單指南，最重要先評估自己是否想要一段關係，是否準備好讓一個人進入你的生活嗎？確定目前想法後，再瞭解自身感情狀態，因爲讀完書後讓我對於伴侶的標準有更不一樣的看法，過去的我對於外在條件（外型、經濟能力、興趣⋯⋯）列入很重要評估，但這本書讓我知道，時間用於理財會為你帶來驚人的複利，但隨著時間拉長，也會讓擇偶標準失去原本樣貌。
這本書不斷提到脫單是要找「穩定交往的伴侶」，找到未來你願意跟她一起生活的人，這才是最實際的長期關係，所以標準應該更關注對方的正面特質，從每次的實體約會互動中來發現「好男人（好女人）特質」，與他在一起時感到安全、自在、自信與成長，而戀愛甜蜜感覺則是雙方共同創造的，為平實的生活中加入一抹甜。
那你所注重的條件，是可以一直保值並且永久欣賞的嗎？
- 這本書有提到很多自我反思的題目，去審視自己想要什麼？
- 身邊如果有伴侶可以從中去思考，他是我想要長久相伴的人嗎？
- 是不是還有需要溝通多了解彼此，或是她是可以一起攜手面對未來的夥伴嗎？
更多是瞭解自己真正想要什麼樣的生活，書本的情境案例去認識自己的感情態度，如果是我會怎麼選擇與溝通，認為這是無解題而轉身離開，抑或是面對溝通但又不傷害對方，若身處不適合的關係可以做到斷捨離這段感情嗎？
我很推薦這本書給想要脫單的妳／你，找出自己感情盲點到成功找到伴侶，及如何約會。
推薦已經有伴侶的妳／你，當進入穩定關係後，如何讓關係長長久久，步入婚姻前妳該考慮哪些問題。
推薦身處不確定（不適合）關係的妳／你，怎麼提分手，制定分手計畫，這些都有給出滿中肯的建議。
「感情跟人生一樣，是一連串的選擇」，而怎麼做出適合自己的決定呢，看似理性的決定，但其實是我們常做出不符合自身最佳利益的抉擇（一時被愛沖昏頭了），大腦是很不理性的，那就透過這本書重新再來認識自己一次吧！
