原來,脫單也有公式?善用行為科學,找到人生伴侶​

by Rainee Lai

美好的關係是建構出來的,而非緣分降臨的巧遇。

-《哈佛✕ Google行為科學家的脫單指南》​

告別單身第1步​​​

☛了解自己的感情心態,找出感情盲點​

本書提供簡單的測驗題,根據每個狀況題判斷自己符合程度,也將感情狀態分成三大類:​

浪漫派:對於愛情有具體的想像,相信自己單身是因為還沒遇到對的人。​

盲點:對「感情」抱著不切實際的期待。​
要先認清沒有童話般完美的愛情,與其等待美麗邂逅,不如主動創造機會並努力經營。​

完美派:妳習慣探索所有選項與可能性,在下決定前希望伴侶是符合妳的標準。​

盲點:對「伴侶」抱著不切實際的期待。
克服害怕出錯的焦慮,相信自己的選擇是最佳的,並且全心投入愛對方。​

猶豫派:認為自己還沒做好準備去交往,因為覺得自己還不夠好。

盲點:對「自己」抱著不切實際的期待​
克服猶豫與別再等待最佳時機,累積經驗才有能力去選擇。​

思考結婚對象時,不能想著「我和這個人能創造出什麼樣的愛情故事」,應該要去想「我是不是能和這個人攜手建立《生活》」。

-《哈佛✕ Google行為科學家的脫單指南》​

▍告別單身第2步​

☛重新定義人生伴侶特質​

妳有認真去思考自己的擇偶條件嗎?​
「經濟條件」、「外貌」、「共同興趣」、「個性相似」,這些普羅大眾看似很重要的特質,書本也另外提到符合長期伴侶更重要的特質:​

✓忠誠心​
他是否有來自人生不同階段的朋友?他如何對待與朋友間的友誼?​

​✓成長型思維​
遇到問題時,會願意面對、並尋找改善感情關係的解決方案,而不是假設問題無法解決,最後放棄離開。​

​✓處理爭執的能力​
吵架時,你能清楚表達自己的心聲嗎?你的聲音有被對方聽見嗎?對方有沒有透過修復關係的作為來緩解不同想法?​

​✓情緒穩定、心地善良​
觀察對方如何對待與他們沒有利害關係的人,例如:服務生、路上的小貓小狗、會不會主動讓位給有需要的人…等。​

✓能引發出妳最好的一面​
與伴侶相處時,妳感到「自在、有自信。」讓妳發現自己好的特質​。​

✓共同做出困難選擇的能力​
從生活情境去觀察對方,共同遇到狀況時(半路遇到車子拋錨),多加留意問題排解的過程,是其中一方主導,另一方配合呢?還是兩人都想逼對方照自己的方式做?​

目前妳身邊的伴侶是屬於談戀愛型,還是也具備人生伴侶的特質呢。

▍告別單身第3步​

☛別等了,開始主動認識對象吧​

很多人認為出社會後,工作關係讓交友圈變小了,除了職場同事外,沒有太多機會認識其他對象,本書推薦兩種方法,適用於忙碌沒時間認識對象,或喜歡參加活動的妳。​

❶交友軟體:

​善用網路科技也能找到適合的對象,「交友軟體」是現代人認識對象的管道之一,我也有認識的朋友透過交友APP找到另一半,書中也有教你如何提高配對率的技巧,從照片選擇、自我介紹的撰寫、以及放寬妳的條件選項,最重要的一點如果遇到聊得來的對象,要保持聯繫並且盡快邀約見面,透過見面互動來觀察對方的其他特質,也是讓彼此增溫的方式喔。​

❷實體活動:​

對於交友軟體有不安全感嗎?​
那就從現實生活來找對象吧,書本提到活動矩陣很值得跟妳分享,先劃出X軸「享受活動機率高/低」,Y軸「與人互動的機率高/低」,透過四個象限一一排進自己有興趣的活動,以及每月一定會參與的活動,例如​

✓學習工作坊:是屬於互動機率高+享受活動機率低(因為要認真上課,比較沒有辦法展現自在的一面)​

✓讀書會:是屬於互動機率高+享受活動機率高​

✓看電影:是屬於互動機率低+享受活動機率高​

✓爬山:是屬於互動機率高+享受活動機率高​

從圖卡及文章中,有開始想到參加哪些活動了嗎?​或是哪些方式是適合自己的呢?無論哪一種都好,重點是要避免行動落差:指當我們意圖做某件事,但不採取行動。每次的練習都在累積與異性互動的實力,也是提高脫單機率喔。

▍心得​

謝謝小金魚與路隊長在《好女人的情場攻略》Podcast推薦這本《哈佛✕ Google行為科學家的脫單指南》,這本書綜合心理學與人類行為學,以行為科學的角度來教你如何找到長期的人生伴侶,這本書讓我從不同面向去認識自己,了解自身戀愛心態與盲點,本書中的諸多真實案例讀起來易懂,讓我從不同面向去認識自己,了解自身戀愛心態與盲點。

心理學與行為科學理論,大部分會從行銷、商業行為、經營策略、談判協商等文章看到習慣的認知偏誤,例如在這本書看到《原子習慣》的習慣養成法則運用在談戀愛上,利用問責夥伴來替自己擬定分手計畫,利用大聲宣告、身分認同來幫助自己脫單,當閱讀量慢慢擴大以及跨領域閱讀,每次從不同書看到相似論點,像是發現新大陸一樣興奮,一樣的理論運用在感情上又是另一個新的詮釋,讀書不就是想要解決生活遇到的難題嗎?

關於這本脫單指南,最重要先評估自己是否想要一段關係,是否準備好讓一個人進入你的生活嗎?確定目前想法後,再瞭解自身感情狀態,因爲讀完書後讓我對於伴侶的標準有更不一樣的看法,過去的我對於外在條件(外型、經濟能力、興趣⋯⋯)列入很重要評估,但這本書讓我知道,時間用於理財會為你帶來驚人的複利,但隨著時間拉長,也會讓擇偶標準失去原本樣貌。

這本書不斷提到脫單是要找「穩定交往的伴侶」,找到未來你願意跟她一起生活的人,這才是最實際的長期關係,所以標準應該更關注對方的正面特質,從每次的實體約會互動中來發現「好男人(好女人)特質」,與他在一起時感到安全、自在、自信與成長,而戀愛甜蜜感覺則是雙方共同創造的,為平實的生活中加入一抹甜。

那你所注重的條件,是可以一直保值並且永久欣賞的嗎?

  • 這本書有提到很多自我反思的題目,去審視自己想要什麼?
  • 身邊如果有伴侶可以從中去思考,他是我想要長久相伴的人嗎?
  • 是不是還有需要溝通多了解彼此,或是她是可以一起攜手面對未來的夥伴嗎?

更多是瞭解自己真正想要什麼樣的生活,書本的情境案例去認識自己的感情態度,如果是我會怎麼選擇與溝通,認為這是無解題而轉身離開,抑或是面對溝通但又不傷害對方,若身處不適合的關係可以做到斷捨離這段感情嗎?

我很推薦這本書給想要脫單的妳/你,找出自己感情盲點到成功找到伴侶,及如何約會。

推薦已經有伴侶的妳/你,當進入穩定關係後,如何讓關係長長久久,步入婚姻前妳該考慮哪些問題。

推薦身處不確定(不適合)關係的妳/你,怎麼提分手,制定分手計畫,這些都有給出滿中肯的建議。

「感情跟人生一樣,是一連串的選擇」,而怎麼做出適合自己的決定呢,看似理性的決定,但其實是我們常做出不符合自身最佳利益的抉擇(一時被愛沖昏頭了),大腦是很不理性的,那就透過這本書重新再來認識自己一次吧!​​​​

You may also like

Leave a Comment

內容進行式

Copyright @2022 – All Rights Reserved. Designed and Developed by Vista Cheng